人体使用说明书——您必须了解的真相

[复制链接]
发表于 2018-2-23 17:26:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
刚过完年,大家更要保重身体,其实你可能不知道,我们身体的各部位都有它们各自喜好、厌恶的东西,摸清这些套路来养生,才能事半功倍!这份《人体使用说明书》,请牢记!


大脑:喜勤快、厌懒惰
所谓“流水不腐,户枢不蠹”,大脑就是这样,越勤用才越好用,懒得动脑就容易变傻。神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
看书、打麻将、玩牌、下棋等,都可以锻炼大脑,不过要适度玩哦。


眼睛:喜湿润,厌干涩
人为啥要眨眼睛?其中一个最重要的原因,就是要保持眼珠表面的湿润。看电脑、看电视时间长的人,为什么会觉得眼睛干涩难受?那就是因为看的时候,眨眼次数不自觉的会减少。
● 多眨眨眼睛;
● 闭眼休息一会儿;
● 用温的白开水洗眼,这些对眼睛干涩都有改善作用。




脖子:喜苗条,厌粗短
脖子越粗,患心血管疾病的几率越大。研究发现,男性颈围不到39厘米,女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。
如果颈围超标,可在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,帮助减少脖子赘肉堆积。

肺脏:喜干净,厌污染
肺脏通过气管、咽喉、鼻子、嘴巴直接与外界空气接通,因此特别容易受到外界环境的影响。而且,肺癌的发生和空气污染的关系也越来越多被证实。吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西!

要想护好肺,远离烟草、少在车多的地方走路、雾霾天外出戴上口罩、做饭少放油……


心脏:喜安稳,厌愤怒
欧洲心脏杂志报道,人在愤怒后的两个小时,患心脏病的风险增加五倍。相反,心态好、脾气好,可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。
心脏每天蹦跶着工作很不容易了,就别再用愤怒伤害它啦!偶尔发发火,闹闹小脾气就可以了,千万不要频繁发怒,否则使患病风险积累,暴脾气就成了心血管疾病的定时炸弹了。

胃肠:喜温热,厌寒凉
天气一凉,胃炎等胃肠疾病就会多起来。哪怕是在炎炎夏日,吃了寒凉的食物,胃肠也会抗议。
如果胃受了寒凉,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁温热喝下去,就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。


肝脏:喜绿菜,厌毒物
肝脏是重要的解毒器官,所以最厌恶那些“毒物”,比如过量饮酒、不恰当服药等,都可能导致肝损伤,增加肝癌风险。比如说,感冒后若叠加服用感冒药(同时服用两种或以上含有相同成分的感冒药),就有可能存在肝损伤的风险。
绿色食物有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。


肾脏:喜水分,厌咸盐
好多人嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助,要不然没法排毒。而且喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,还容易患上肾结石。另外,如果吃太多盐,肾脏负担会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。

● 每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量;
● 清晨可以喝500~1000毫升;
● 晚上睡前可以喝200毫升;
● 每次排尿后喝300~500毫升;
● 余下水分别于餐间饮服。


腰部:喜直立,厌弯曲
不关坐着还是站着,都要挺直腰,这样不仅仪态美观,而且对腰好。如果老弯着腰,腰椎间盘持续承受巨大的压力,容易突出了,而且腰肌也容易劳损。
● 平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势;
● 扫地、拖地时,将扫帚或拖布的把加长;
● 洗菜洗衣服时,盆搁高一点;
● 切菜、切肉时,菜板放高一点;
● 总而言之,原则就是尽可能不弯曲腰部。

膝盖:喜肌肉,厌扭转
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤,像一些转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。

● 女性少穿高跟鞋;
● 最保护膝关节的运动,就是游泳;
● 注意控制运动量,如果感觉膝盖疼痛就要休息;
● 平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节:背靠墙,双脚分开,与肩同宽,逐渐向前伸,身体下蹲,小腿与地面垂直,屁股不要低于膝盖,蹲到坚持不住,每天重复3~6次。


双脚:喜保暖,厌受冷
脚有人体“第二心脏”之称,同时还分布着一些重要的穴位,影响着五脏六腑,所以,一定得把脚保暖好,否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适,人也会经常感冒。
● 每晚用热水泡泡脚;
● 天冷的时候穿一双纯棉袜子,要包到脚踝以上哦。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|资源库论坛 ( 闽ICP备14020703号-1 )

GMT+8, 2018-6-24 13:21

快速回复 返回顶部 返回列表